Pitný režim dětí v horkých dnech
Datum publikace:
Pitný režim dětí v horkých dnech
Pitný režim je zejména v horkých dnech zásadní pro udržení zdraví a energie. Zde je přehled základních doporučení a tipů. Čím je dítě mladší, tím má větší procento vody v těle a je tedy náchylnější k dehydrataci (u novorozence 75–80 % hmotnosti tvoří voda).
Spotřeba vody závisí na energetickém příjmu a na vodních ztrátách. V horkém letním počasí se hodně potíme, a proto potřebujeme doplňovat pravidelně během celého dne větší množství tekutin.
Doporučujeme pít zejména čistou vodu, případně ochucenou bylinkami nebo kousky mraženého ovoce nebo studený čaj bez cukru. Můžeme si dát také ovoce, které obsahuje hodně tekutin a osvěží např. meloun. Nabízíme dětem tekutiny i přesto, že momentálně nepociťují žízeň.
První známky dehydratace poznáme podle barvy a četnosti močení, případně podle suchosti jazyka a dutiny ústní nebo větší únavy.
Orientační denní potřeba při průměrné teplotě:
- 1–2 roky: 120 ml/kg/den (1,3-1,5 l denně),
- předškolní dítě: 90–100 ml/kg/den (1,8 l denně),
- mladší školák: 70–90 ml/kg/den (2 l denně),
- dospělý: 45–50 ml/kg/den (2,2-2,7 l denně).
Mgr. et Mgr. Kristýna Bučková, nutriční terapeutka Olivovy dětské léčebny
