Jak si vytvořit návyky, které vydrží i po Vánocích
Datum publikace:
Proč nestačí jen sportovat a méně jíst.
Jak si vytvořit návyky, které vydrží.
Všichni jsme to už někdy slyšeli, „hlídej si příjem a výdej, stačí více sportovat a méně jíst“. Na první pohled jednoduchá rada. Ale kdyby to bylo tak snadné, nebylo by tolik lidí, kteří se stále vrací na začátek a znovu a znovu to zkouší. Proč to nefunguje? A co se s tím dá dělat?
- Návyky nejsou jen o disciplíně
Lidé často přeceňují vůli a podceňují prostředí, rutinu a motivaci. Například si dáš předsevzetí, že budeš každý den cvičit a večeřet naposledy 3 hodiny před spaním pouze zeleninu. Ale pokud ti to nevyhovuje, vyhoříš dřív, než si všimneš prvních výsledků. Trvalá změna totiž přichází tehdy, když se nové návyky stanou přirozenou součástí života, nikoliv povinností.
- Je potřeba motivace
Chceš zhubnout, mít lepší kondici, získat sílu a mít více energie? To je skvělé. Ale co tě k tomu opravdu vede? Ujasni si, proč to děláš, jaký je tvůj hlubší motiv. Může to být zlepšení ve sportu, lepší zdraví atd. Jedině tak vydržíš, i když to nebude lehké.
- Vše po krůčkách
Naordinovat si striktní životosprávu a tvrdý trénink každý den nikam nevede. Začni pomalu. Například tím, že budeš chodit do školy pěšky, do schodů pěšky, každý den na procházku do parku nebo do lesa. Každou aktivitu si zapiš do notýsku a na konci týdne si spočítej čas, který si pohybu věnoval/a. Budeš mít radost z výsledku, který se ti ukáže přímo v číslech (hodiny při pohybu/týden).
- Změna je tvůj nový životní styl
Úspěch se dostaví tehdy, když pohyb a správné stravování zařadíš přirozeně do svého života.
Držíme pěsti.
Fotogalerie
